Контакты:

Региональная общественная организация «Ассоциация силовых видов спорта Пермского края» e-mail: russgym@mail.ru, т. 8-912-882-68-69, контактное лицо: Отавин Константин Анатольевич

Умный спорт: АНОО ДПО "СОТИС" e-mail:sotis-perm@narod.ru т. (342)293-64-41 контактное лицо: Гаврилов Николай Анатольевич

Для участия в категории «Комплекс упражнений» в номинациях «Самая спортивная семья», «Самая спортивная команда» каждый член команды/семьи руководствуется регламентом, выполнения КОМПЛЕКСА упражнений Дополнительно каждый член команды/семьи в комментарии к видео указывает название команды/семьи, за которую он выступает и вводит суммарное значение выполнения комплекса упражнений каждого участника команды: Пример:

название семьи ( 3 чел) (или команды - 5 чел) - «Ивановы»

Иванов Иван Иванович- 89 Иванова Ольга Петровна— 58 Иванов Федор Иванович -33

Все члены команды/семьи, участвующих в категории «Комплекс упражнений» в номинациях «Самая спортивная семья», «Самая спортивная команда», автоматически участвуют в индивидуальном первенстве по соответствующим возрастным категориям и обязаны загрузить видео в индивидуальном зачете в разделе КОМПЛЕКС

Каждый участник выполняет любое упражнение, любым оригинальным способом, неограниченное количество раз, в течение неограниченного количества времени.

Главные критерии оценки в данной категории – оригинальность, креативность и выразительность.

Участнику необходимо записать на камеру выполнение упражнения. После записи участнику необходимо выложить видео в своем личном кабинете на портале умный-спорт.рф в срок до 31 октября 2020 года. Участник соглашается что его видео будут публичным и доступным для просмотра на сайте умный спорт Оценка видео в данной категории проводится всеми желающими с помощью отметок «лайков».

Подтягивания на низкой перекладине. Хват сверху. Из исходного положения на низкой перекладине - подтянуться, подняв и зафиксировав подбородок выше грифа перекладины. Далее опуститься в вис с полным выпрямлением локтевого сустава. Участник выполняет максимальное количество повторений за 1 минуту. Попытка не зачитывается (ключевые ошибки): «подбородок» подбородок не поднялся выше грифа перекладины; «руки согнуты» при приходе в исходное положение руки согнуты в локтевых суставах

Отжимания от брусьев произвольные. Из исходного положения на выпрямленных руках, опуститься, согнув руки в локтевых суставах до прямого угла или ниже. Далее выпрямиться в исходное положение с полным выпрямлением локтевого сустава. Участник выполняет максимальное количество повторений за 1 минуту. Попытка не зачитывается (ключевые ошибки): «ниже» в нижнем положении не достаточно согнуты руки в локтевых суставах; «руки согнуты» при приходе в исходное положение руки согнуты в локтевых суставах При отжимании от брусьев участнику запрещено: отталкиваться от пола и касаться других предметов;

Занимаем стартовую позицию. Стопы поставлены на ширине плеч или немного шире. Пальцы стоп и колени расположены на одной вертикальной линии. Можно вытянуть прямые руки вперед или развести их по сторонам для создания баланса. Опускаемся до точки, параллельной полу. При хорошей гибкости тела можно опускаться и ниже. Далее поднимаемся в стартовую позицию. Участник выполняет максимальное количество приседаний за 1 минуту. Попытка не зачитывается (ключевые ошибки): не полное разгибание в коленном и тазобедренном суставе; сгибание в коленном суставе менее 90 градусов.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч. Стопы упираются в пол без опоры. Участник, сгибая руки на 90 градусов, или больше, затем, разгибая руки, возвращается в исходное положение. Участник выполняет максимальное количество сгибаний и разгибаний рук за 1 минуту. Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук. Попытка не зачитывается (ключевые ошибки): касание пола коленями, бедрами, тазом; не сгибание локтей менее 90 градусов;

Лягте на спину, ноги прямые (руки прямые) или согнуты в коленях (руки за головой). Сгибаемся и стараемся дотянуться ладонями до носков стоп (если ноги прямые) или локтями до коленей, если ноги согнуты в коленях. Далее опуститесь в исходное положение. Участник выполняет максимальное количество сгибаний и разгибаний рук за 1 минуту. Попытка не зачитывается (ключевые ошибки): отсутствие касания руками стоп или локтями коленей;